Nie no te godziny są powalone ;-) nie moge do ladu z tym progrmme dojsc ;p staram sie jesc co 3,5-4h :-) max! A dieta taka troche na odreagowanie po cycku i ryzu z prodżektu :-)
Jak dobrze że ja was mam };-) Naczytam się czasem tych artykułów i po pewnej chwili stwierdzam że albo połowa z nich to właściwie kopia, albo są na nich jakies niesamowite badania i wnioski. Nawet ostatnio się natknąłem że kulturysta nie powinien czerwonego mięsa jeść. Co było dalej nie wiem bo od razu wyłączyłem..8-)
Pytanie do TT ,teraz chodzę na silownie po 1 posilku a w nim jajka+owsianka i kolega mi mowil ze jajka nie mogą być przed treningiem bo dlugo się rozkładają tłuszcze w żoltkach są i co mogę jeść te jajka ?? ,kury nie mam ochoty na 1 posiłek ,może jajka+ odżywka białkowa ?w jakimś odstępie ?? [...]
jakie ja Ci moge dać rady ? ćwicz regularnie, nie opuszczaj treningów, jak juz cwiczysz to nie gadaj z kumplami, nie pisz smsów i nie myśl o dupie maryny tylko równo zasuwaj... staraj sie dużo jeść i to nie chipsów ;p co tłumaczy to ze nie robie przysiadów?? jak ja je mam robić jak w domu nie mam uchwytów zeby powiesic sztange a przeciez nie bede [...]
A co do tego razowca, to na co zwracać uwagę przy wyborze?(Skład) A co do mojej diety to są zasady: -słodycze/gazowane/fast-foody/tłuszcze(czyt. smażone) - przecz! -Jadanie o stałych porach co 2,5-3h -Na śniadanie zawsze owsianka na mleku, a na noc jajka na twardo lub biały serek -Staram się jeść dużo warzyw oraz owoców I chyba tyle, próbuje [...]
Bardzo ciekawy temat Ja powiem tak, wiele kolegów już pisało - siłownia czyni człowieka. Tyle razy w domu słyszę - "A po co cyrkujesz z jedzniem", "Nie jedz tyle", "Czemu tego nie zjesz?", "Z tego co ja wiem powinno się ćwiczyć 1 raz w tygodniu". Bądź też od znajomych, że wolę wydać pieniądze na mutant masa [...]
IneTheEnd dobrze piszesz zresztą Venc1Lq też taka jest prawda 90% ludzi nie ma pojęcia żadnego o diecie treningu nie mówiąc już ogólnie o sporcie nie będe komentował co powie jakieś 95% naszych babci jak zobaczy jak jem 2-3 jajka dziennie lub ryż z kurczakiem one wiedzą oczywiście lepiej... jak pokazałem rodzinie tabelę z wyliczeniami ile [...]
Lubie jesc musesli z jogurtem naturalnym, piers z kurczaka bez tluszczu. wszelkie mieso z ryzem i warzywami. Jednak mam taka prace ze musze brac ze soba jedzenie, co mozecie mi zaproponowac,abym jadla podczas przerw, cos takiego zebym mogla zabrac?
Dzieki s.m.p.a :) od jutra ruszam z dietka :) a co do ryby to 2x/3x w tygodniu jesc ;>? I czy 20ml Oliwy z oliwek jest to cos kolo 20g? bo jesli nie to zmienil bym tej oliwy na 10ml hmm?? Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-20 11:08:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A do tego chcialbym sie dowiedzieć czy jesc na mase tak ? to zwieksze moze narazie tak do 2300 i stopniowo bd zwiekszał bilans. I jeszcze jedno pytanie. Zmienić coś w treningu na mase czy to co wcześniej napisałeś i powywalałeś może być ? I czasami moze mi sie zdazyc ze nie bd mial czasu na trening w srodku tygodnia bo dojezdzam do szkoly i od 5 [...]
Masz za mało kcali. Zacznij z około 2800 już po odcięciu minusa. Poniedziałek śniadanie - 100g twarogu półtłustego + dwie kromki pieczywa razowego +5g masła +40g orzechów włoskich + WPC - twaróg na śniadanie nie jest najlepszym wyborem - on wchłania się nawet do 8h z tego co pamiętam, ma zastosowanie na noc gdzie między posiłkami włącza się [...]
Dzień 5 NT Dziś 160g białeczka, kalorie trzymane :) Dziewczyna ma zakwasy ale nie ma tragedii :D Mam pytanie, mam zamiar robić co jakiś czas refeed day, czy powinienem wtedy jeść tą większą o ok 20% ilość kalorii w oknie jedzenia czy moge cały dzień? Po takim dniu chciałbym schodzić z kaloriami o 100 lub 200, myślę też o tym żeby po jakimś czasie [...]
[...] kuleczki to wali niemilosiernie. Nalot na jezyku tez mam. Jedna babeczka homeopatka powiedziala mi kiedys ze bialy nalot na jezyku oznacza grzybice jelit. Mowila zeby nie jesc slodyczy (ja nie jem) i owocowych jogurtow (mnie jest po nich jakos niedobrze) a jedynie naturalne nieslodzone. Wymienila jakis lek homeopatyczny na odgrzybienie jelit [...]
03-06-2013 cykl 4 tydz 9/6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg dzień 5- obwód 2 :)) 5x 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 1b. thrustersy 5kg 30sek 19 i potem po 17 1c. Mountine climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek 1e. Burpee 30sek 9 i potem po 7 Czas: 23:25 min - 4 obwodów bo włączyłam stoper po pierwszym [...]
Dzień 50 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 01.12.2014 Dieta 1. Ryż biały 50g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, 50g mąki, 50g ser biały + miód 3. Ryż biały 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 4. Zupa botwinka + Dwie bułki + Ser biały 100g Trening Brak Dzień 51 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]
Podsumowanie Dzikiej Masy by zdziebo Witam wszystkich i na wstępie gratuluję wszystkim tym, którzy dotrwali ze mną do końca testu. Chciałbym również podziękować UNS za zorganizowanie tegoż testu, bo pomógł on mi w zaangażowaniu i zmotywował mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem się [...]
[...] o lepsza, bardziej masywna sylwetke. Niestety, mam bardzo chuda kosc, co przy wadze 80 kg i 182 cm wzrostu nie wyglada najlepiej. Wiek 29 lat. Co do diety - staram sie jesc zdrowo i bez nadmiarow tluszczu. Duzo salatek, dwa pelne obiady, posilki cztery razy dziennie. Nie jestem profesjonalista, ale do treningow podchodze sumiennie i [...]
/SFD/Images/2015/12/31/55fd6cd466ea455886eadab44fe91db4.jpg Dzisiaj off, po drodze z uczelni wpadłem na chwilę na trening judo dla studentów, kilka randori na szybkości. wzrost siły czuję również na macie. dobrze mi idzie w obronie, ale atak leży. judo trenuję od niedawna i tylko raz w tygodniu, choć jak już jestem to przykładam się do treningów, [...]
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
